غذاهای نفاخ

از جمله غذاهایی که ایجاد گاز و  نفخ می کنند اینها هستند:

• انواع مختلف قندها، مانند قندهای موحود در شیر، پنیر، بستنی و سایر محصولات لبنی، میوه‌ها، برخی سبزیجات و نوشابه‌های گازدار.
• غذاهای حاوی مواد نشاسته‌ای، مانند سیب‌زمینی، ذرت، گندم، پاستا.
• غذاهای غنی از فیبر از جمله میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل.
• کلم، کاهو،مارچوبه و پیاز و سیزیجاتی مانند آنها.
• برخی از غذاهای عمل‌آوری‌شده - به خصوص آنهایی که حاوی لاکتوز هستند- مانند سس سالاد.

HealthDay  News, 6 Nov., 2007